5 formas de armonizar el sistema endocannabinoide
El sistema endocannabinoide influye en el sueño, el apetito, el estrés, nuestro estado de ánimo, la inflamación del cuerpo, la memoria, la fertilidad y también la percepción del dolor. Pero, ¿cómo se comporta nuestro cuerpo cuando el ECS está fuera de control? En nuestro artículo nombramos 5 formas de cuidar el ECS y cómo reequilibrar este sistema.
El sistema endocannabinoide (ECS) se descubrió por primera vez en los 90 del siglo pasado cuando los investigadores trataron de comprender cómo el THC afecta las funciones del cuerpo humano. Se ha encontrado que la mayoría de los mamíferos tienen una red de receptores (CB1 y CB2) distribuidos por todo el cuerpo y que son principalmente en el cerebro, sistema nervioso y sistema inmune son. Estos receptores funcionan como un bloqueo en las superficies de las células y esperan a que aparezcan los compuestos orgánicos. Endocannabinoides que el cuerpo crea a sí mismo, se puede abrir (endo = "dentro" en el cuerpo).
Se ha encontrado que el ECS tiene una función de control en nuestro cuerpo y ayuda a armonizar los otros procesos fisiológicos. ECS afecta el sueño, el apetito, el estrés, el estado de ánimo, la inflamación en el cuerpo, la memoria, la fertilidad y también la percepción del dolor.
¿Pero cómo se comporta nuestro cuerpo cuando ECS se desequilibra?
En nuestro artículo, llamamos a las formas de 5 para que se preocupen por el ECS y la forma de reequilibrar este sistema.
1. Comer en exceso
Los receptores CB1 y CB2 reaccionan con los compuestos orgánicos - endocannabinoides (anandamida y 2-AG), que tienen un impacto en las funciones biológicas, tales como alivio del dolor o la protección del cuerpo de la tensión. Los investigadores todavía están investigando el ECS, pero definitivamente se observó que el ECS juega un papel importante en los trastornos metabólicos como la diabetes y la obesidad.
De acuerdo con un estudio reciente realizado en roedores, los roedores fueron alimentados con una "dieta de la civilización occidental". Este estudio encontró que estos roedores tenían una compulsión anormal de consumir alimentos dulces y grasos. Esto también se asoció con un aumento de los niveles de endocannabinoides en la actividad corporal y desregulada de los receptores CB1 acompañado en comparación con los roedores que consumieron una dieta "normal" durante el estudio.
(La desregulación de la ECS en la diabetes - un problema complicado) describe que un mayor nivel de grasa en el cuerpo - otra teoría "un problema complicado-La desregulación de la ECS en Diabesity" al mismo tiempo aumenta la cantidad y actividad de endocannabinoidesporque las propias células de grasa son capaces de producir endocannabinoides.
Estos hechos son solo una razón más por la que debes recortar los dulces, las patatas fritas y las hamburguesas del plan de nutrición y comprar una membresía en el gimnasio más cercano.
2. Deficiencia de omega-3 en la dieta
Incluso con una dieta saludable es importante no evitar por completo la grasa; aquí nos referimos principalmente a la grasa, que es útil para nuestra salud, es decir, los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6. Estos ácidos grasos deberían ser en proporción a 3: 1 consumido (omega 3: omega 6).
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En una realidad no es un plan de alimentación saludable que está llena de alimentos preparados y en conserva, el consumo de ácidos grasos Omega predominante 6. La falta de 3 omega causada en este caso, un bajo nivel de DHA (ácido docosahexaenoico) en el cerebro, lo que puede causar la reducción de la función cognitiva, trastornos mentales, aumento del riesgo de enfermedades degenerativas, la inflamación crónica y dolor en las articulaciones.
La solución es, por lo tanto, muy simple: evitar el consumo de alimentos procesados y procesados químicamente y comer antes Productos orgánicos con alto contenido de ácidos grasos Omega 3como pescado graso, Semillas de cannabis, Linaza o semillas de chia.
3. Estrés crónico
El estrés es considerado uno de los factores que causan enfermedades de la civilización como el cáncer, enfermedades autoinmunes o cardiovasculares. El estrés crónico, sin embargo, afecta al ECS al reducir el nivel de anandamida y 2 AG (endocanabinoides que producen una buena sensación).
Técnicas de relajación como Yoga, meditación o acupuntura también funcionan como un antidepresivo y aumentan el nivel de anandamina en el cerebro. Otra forma de combatir el estrés es con uno ingesta regular de CBD (cannabidiol), Este cannabinoide se une a los receptores y tiene un efecto antidepresivo sin causar un efecto intoxicante.
4. Aumento del consumo de alcohol.
El alcohol puede tratarse de vez en cuando sin riesgo significativo sin desequilibrar el ECS. Sin embargo, el problema surge con el consumo crónico de alcohol, que agota el ECS y esto lleva a la capacidad reducida para responder a situaciones estresantes. Esta situación hace que la persona afectada alcance repetidamente una botella de alcohol.
Así que cuide su ECS no solo con regular Consumo de productos de cáñamo y alimentos que son ricos en Omega 3, pero no se olvide de incluir un entrenamiento en su estilo de vida.
5. Falta de sueño
¿Ya has notado la conexión entre la falta de sueño y el aumento del apetito? Algunos estudios ya han demostrado que la falta de sueño aumentó el nivel de endocannabinoide 2-AG en 80%. Al mismo tiempo, se observó que los participantes que tenían una mayor presión para el consumo de dietas poco saludables, como la comida rápida, golosinas, etc., que los investigadores beschriebten a una mayor activación de los receptores CB1.
No es un gran problema cuando la falta de sueño ocurre de vez en cuando. Pero es peor si los problemas persisten, lo que puede llevar al aumento de peso posiblemente a enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, etc.
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Si la escasez es causada por un estilo de vida agitado, intente reducir o eliminar algunas de sus actividades sociales. Si tu falta de sueño está fuera de tu control (cuidar a un recién nacido o trabajo por turnos), siempre tendrás golosinas saludables en casa.
Todos sabemos que una dieta balanceada, el ejercicio regular, la relajación, la ingesta adecuada de alcohol y dormir lo suficiente son la clave para una vida sana. Pero ahora tiene otra razón para seguir estos consejos: mantener su ECS fuera de balance.
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